Näring och kost för T3 / T4

"Det kommer att vara baserad kring dig, helt enkelt som viktminskning, antingen som en del av en skärningsfas,

eller endast för viktminskning "

Hur man äter medan man använder T3 / T4

Om du hänvisar till avsnittet om hur du använder något av dessa hormoner som en del av en kroppsbyggnad "bulking" -fas, kommer du att veta hur du beräknar ditt dagliga kaloriintag för allt från muskelvinst till underhåll av din nuvarande kroppsbyggnad. Låt oss anta att du vill förlora kroppsfett samtidigt som du integrerar dessa hormoner (som det är deras mest populära användningsanvändning) Om så är fallet måste du arbeta på (till en början) ett 250-kaloriunderskott, vilket ökar så snart viktminskning träffar ett platå.

Vad vi också antar på detta stadium är att du inte är intresserad av att använda dessa hormoner under en lågsäsong kroppsbyggnad plan. Följande råd kommer att baseras kring dig, helt enkelt som viktminskning, antingen som en del av en skärningsfas eller endast för viktminskning.

Med detta i åtanke, enkelt gå in på www.freedieting.com. Gå in på den dagliga kalori totala kalkylatorn och svara på alla frågor ärligt. Detta ger dig en daglig kalori totalt för underhåll, muskelförstoring, fettförlust och extrem fetthalt. Observera att om du råkar vara intresserad av att använda dessa hormoner som en del av en lågsäsong plan - följ under inga omständigheter anvisningarna på denna sida när det gäller kalorier med muskelförstärkning.

Detta skulle normalt vara bra när man fyllde ihop utan att integrera "T" -hormonerna - men deras inklusion gör viktökningsprocessen enormt komplex och av ganska avancerad vetenskaplig karaktär. Denna enkla räknare kan inte noggrant förutse kalorier baserat på termogena effekter av T3 och T4 som ett resultat.

Nu tillbaka på viktminskning - det här är en liten gaffel i vägen i fråga om hur exakt du behöver vara när du använder någon av "T" -hormonerna.

Beräkna dagliga kalori / näringsintag för dem som inte utför eller inte är intresserade av motståndsträning

Om du är en del av viktminskningen bara publiken och inte är särskilt intresserad av magert muskelton eller upprätthåller din befintliga magra muskelvävnad, behöver du helt enkelt välja antingen kaloritillförseln eller den extrema fettförlustkaloten totalt och arbeta med det numret. Alla dina måltider ska rotera kring magra proteinkällor, låga GI-kolhydrater, friska fetter (omega 3 och 6) och gröna bladgrönsaker.

Om du håller fast vid dessa dagliga kaloriintäkter kommer du att gå ner i vikt. Det vore bäst om du kunde införliva några kardiovaskulär träning (som vi snart lägger ut) för att påskynda viktminskningsprocessen tre gånger per vecka, men du kan teoretiskt uppnå din viktminskning genom diet ensam.

Var medveten om att om du planerar att införliva kardiovaskulär träning, bör du inte följa den extrema fettförlust kalori totalt. Det är bäst att endast följa den extrema summan om du planerar att inte utöva någon övning som du kan äta mindre än din ämnesomsättning behöver fungera dagligen.

Få vägda varannan vecka och justera dina kalorier i enlighet därmed (sänka dem med 100) när du når en platå. Det är bokstavligen allt som behövs för effektiv viktminskning.

Beräkning av dagliga kalori / näringsintag för dem som utför resistensutbildning

På samma sätt som den tidigare gruppen måste du använda antingen fettförlusten eller den extrema fettförlusten för dagliga kalorier för att räkna ut dina dagliga näringsprocentandelar. Det är värt att notera att de som vill komma så nära som möjligt för att garantera massans livsstil ska arbeta med standardfettförlusten totalt är att T3 och T4 kommer att skapa ett underskott i sig själv.

Den extrema fettförlusten totalt kommer utan tvekan ger snabbare viktminskning, men det kan lätt komma på bekostnad av muskler när man använder "T" -hormonerna. När du väl valt ditt föredragna nummer väljer du kalkylatorn för näringsförhållande i vänstra menyn. Ange det totala kalorivärdet av ditt val i själva räknaren och välj alternativet "low carb". När du har gjort det här, välj hur många måltider du vill dela upp dina kalorier över per dag.

Du kommer nu att presenteras med en "per gram" mängd av var och en av de viktigaste näringsämnena att konsumera per måltid. Detta kommer att se till att du tar in tillräckligt med varje näringsämne för att effektivt fungera och samtidigt behålla din muskelmassa medan du skär. Återigen bör alla måltider bestå av magre proteinkällor, låga GI-kolhydrater, friska fetter (omega 3 och 6) och gröna och gröna grönsaker. När du följer antingen kaloriprincipen under din T3 / T4-användning, kommer du utan tvekan uppnå ditt mål snabbt och effektivt.